In Bewegung kommen
Meine Bewegungsstunden beinhalten immer ein Ganzkörperprogramm mit einer strukturierten Übungsreihe. Das Angebot integriert das anatomisch fundierte Konzept der Spiraldynamik mit seinem Bezug zum natürlichen Bewegen und orientiert sich an wissenschaftlichen Erkenntnissen aus bewährten gesundheitsorientierten Bewegungsrichtungen. Dabei geht es um klar angeleitetetes richtiges Atmen, Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung. Sie lernen, wie sie sich anatomisch richtig bewegen und Fehlhaltungen und Schmerzen präventiv entgegenwirken können. Die Übungen werden vielfältig kombiniert und passend mit rhythmisch-musikalischen und stillen Erlebenselementen gestaltet. Immer wieder mal lege ich den Fokus auf bestimmte Körperbereiche (Nacken/Schultern/Arme, Bauch/Rücken, Hüfte/Beine/Füsse). Spezielle Vorkenntnisse sind keine notwendig. Von Vorteil ist eine altersentsprechende Fitness und ein Offensein für neue Bewegungserfahrungen. Bei gesundheitlichen Problemen (vor allem mit dem Rücken) ist im Voraus eine medizinisch-therapeutische Abklärung empfehlenswert.
Pilates & Spiraldynamik
ist eine bewährte Methode für ein umfassendes Ganzkörpertraining. Im Fokus ist die Haltunskraft, die vielfältige Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken. Und immer geht es auch um Beweglichkeit, Koordination und Balance, ergänzt durch musikgestützte und spontane Bewegungselemente.
In Kooperation mit Pro Senectute Kanton ZH. Vom Bund subventioniert.
Von gewissen Krankenkassen (Zusatzversicherung) teils oder ganz übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Kasse oder reichen Sie die Rechnung ein.
Pilates in Zürich
Quartierzentrum Schütze,
Heinrichstrasse 238, 8005 Zürich
5.1. - 20.4.2026 (Folgeangebote geplant)
Montag:
Erste Gruppe 09:00-10:00
Zweite Gruppe 10:15-11:15
Pilates in Thalwil
Pfisterschüür, Alte Landstrasse 104, 8800 Thalwil
5.1. - 20.4.2026, Montag, 14:30 - 15:30
8.1. - 23.4.2026, Donnerstag, 09:15 -10.15
(Folgeangebote geplant)
Yoga & Spiraldynamik
ist eine wirksame Methode, die den Zugang zu sich selbst vertiefen kann. Die Praxis beinhaltet langsam aufgebaute Hatha-Stellungen, Atemübungen und Bewegungsflows zur Kräftigung und Dehnung. Sie helfen den inneren Zustand wahrzunehmen, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und den eigenen Leib zu bewohnen.
In Kooperation mit Pro Senectute Kanton ZH. Vom Bund subventioniert.
Von gewissen Krankenkassen (Zusatzversicherung) teils oder ganz übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Kasse oder reichen Sie die Rechnung ein.
Yoga in Thalwil
Pfisterschüür, Alte Landstrasse 104, 8800 Thalwil
6.1. - 21.4.2026, Dienstag, 09:30-10:30
(Folgeangebote geplant)
Weitere Information und Anmeldung.
Kombi - Angebote
kombinieren die Stärken von Pilates, Yoga und Spiraldynamik. Die Übungen wechseln sich ab mit freieren Bewegungselementen, orientiert an den Bedürfnissen der Teilnehmenden. Immer geht es um bewusstes Atmen, Kräftigung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Entspannung.
In Kooperation mit Pro Senectute Kanton ZH. Vom Bund subventioniert.
Von gewissen Krankenkassen (Zusatzversicherung) teils oder ganz übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Kasse oder reichen Sie die Rechnung ein.
Bewegungs-Kombi in Thalwil
Pfisterschüür, Alte Landstrasse 104, 8800 Thalwil
23.2. - 20.4.2026, Montag, 16:00-17:00
(Folgeangebote geplant)
Weitere Information und Anmeldung.
Fit am Achti in Thalwil
Ein vielseitiges Gymnastik - Programm für eine frei sich gebildete, unabhängige Frauenruppe
Pfisterschüür, Alte Landstrasse 104, 8800 Thalwil
8.1. - 23.4.2026, Donnerstag, 08:00 - 09:00
(Folgeangebote geplant)
Ich bin Teil eines Durchführungsteams.
Weitere Information und Anmeldung.
Spiraldynamische Einzelberatung
Dieses Angebot richtet sich an Personen, die wegen körperlichen Beschwerden (zB Rückenschmerzen, Verspannungen, Gelenkproblemen) in ihrer Bewegungsfreiheit einschränkt sind.
In wenigen Stunden lernen Sie, wie Sie Ihre Bewegungen optimieren und langfristig Beschwerden lindern können.
Sie erkennen Ihre Haltungs- und Bewegungsmuster und mögliche Ursachen Ihrer Beschwerden. Sie entdecken die anatomischen Zusammenhänge und erlernen einfache Übungen, mit denen Sie sich Schritt für Schritt wieder natürlich und schmerzfrei bewegen können.
Weitere Informationen und Anmeldung